月別: 2018年3月

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スポーツジムの中にはスタジオを館内に用意しているところも少なくありません。このスタジオでいろいろなレッスンを用意しています。ダンスやヨガなどさまざまなレッスンがありますので、マシンなどを使った運動に飽きてしまったのであれば、これらのクラスに参加して気分をリフレッシュしてみるといいです。複数の生徒と一緒に汗を流すことになりますので、ほかの会員が一生懸命運動している姿がいい刺激になるはずです。

ホットヨガ近年スポーツジムのレッスンの中でも、ホットヨガのクラスを売りにしているところが増えています。ホットヨガとは、室内の温度を上げてヨガのポーズをとる運動です。高めの温度の中でヨガのポーズをとることで、通常と比較して大量の汗をかきます。汗をより多くかくことでより大きなデトックス効果も期待できます。さらに体を温めることによって、代謝の力をアップできます。同じ運動でも代謝が上がれば、消費カロリー量も増え、ダイエット効果も高まるとみられます。

このようなスタジオレッスンは初心者から上級者用まで、さまざまなクラスを用意しています。全くヨガやダンスをしたことのない方でも気軽に参加できるようになっていますので、興味のある人は参加してみることをおすすめします。

*参考記事*
運動できなくても…
プールでトレーニング
スポーツジムに行こう

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運動できなくても…

仕事が忙しくて、ちょっとトレーニングするのはきつい…というケースも出てくるはずです。そのような場合でもスポーツジムに行ってみるといいです。というのも運動以外の設備も充実しているところが多いからです。スポーツジムの中には、お風呂やサウナ、スパを用意しているところも少なくありません。

お風呂お風呂に入ることで、疲れを癒すことが可能です。またお風呂にある程度の時間つかっていると、体脂肪の燃焼効果が期待できます。40度くらいの温度のお湯に10分くらい入って5分休憩し、また10分入浴するサイクルを続けるとダイエット効果が望めます。サウナに入って汗を一気に出し切ることも可能です。またお風呂にジムで入ることで、自宅でつかる必要がなくなります。水道代・ガス代の節約効果も期待できます。

スポーツジムのお風呂を見てみると、設備の充実しているところが多いです。運動したあとで疲れた筋肉をほぐすために入浴する人が少なくありません。しかし別にマシンなどを使って体を動かさなくても、会員であればお風呂に入るためだけに利用することも可能です。スポーツジムの中にはマッサージチェアの用意されているところも結構あります。チェアに座って筋肉をほぐすのもおすすめです。

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プールでトレーニング

スポーツジムの中にはトレーニングマシンのほかにもいろいろな設備が充実しています。スポーツジムによってどのような設備が用意されているかは異なります。しかし多くのところでプールは用意されているはずです。プールで水泳をして体を鍛える方法があります。特にダイエットする際にはおすすめです。水泳は体全体を動かしますので、消費カロリー量も増えるからです。

プールスポーツジムのプールは、シーズンに関係なくいつでも利用できます。冬場の厳しい寒さの時でも暖房がきいていますし、温水プールとなっているので快適に体を動かせます。

中には「もともと泳げないから…」という方もいるはずです。スポーツジムの中には初心者向けの水泳教室を用意しているところもあります。ですから泳ぎ方をマスターすることも可能です。たとえ泳げなかったとしても、水中ウォーキングでトレーニングする方法もあります。水中を歩くだけで、これだけでも筋力を下半身中心に鍛えられます。また高齢者の中には膝関節痛などで、長距離地上では歩けないという方もいるはずです。水の中であれば浮力によって、体重の負荷が地上と比較するとかなり軽減されます。ひざの痛みを気にすることなく歩けるというメリットが期待できます。

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スポーツジムに行こう

スポーツジムの利用者はどんどん増えています。平成15~24年の利用者数を見てみると、22年ごろまではずっと増加傾向が続いていました。平成23年には前年と比較してマイナスになったものの、平成24年になると8.7%の増加を記録しています。高齢化の進んでいる現在、健康に長生きしたいと思う人が多いです。それが運動する習慣への志向になり、手軽にいつでも体を動かすことのできるスポーツジムに入会する人が増えていると考えられます。

スポーツジムスポーツジムのいいところは、設備やマシンが充実している点です。同じ運動を長時間続けると、さすがに飽きてしまいます。しかし別のマシンに変えることで、また新鮮な気持ちで体お動かすことが可能です。飽きることなく運動を続けられることで長期間継続して体を動かせますし、その分健康・ダイエット効果も高く期待できるわけです。外で運動する場合、夏場は厳しい暑さで熱中症等に係るリスクが高まります。冬は逆に厳しい寒さになりがちで、外に出て体を動かすのがおっくうになるはずです。しかしスポーツジムの場合、季節は関係なくエアコンなどで適度な温度・湿度が保たれます。このため、快適な環境で運動できるところもおすすめポイントです。

トレーニングをしたいけれども、どこから手を付ければいいかわからない、マシンで鍛えたいけれども使い方がわからないという初心者はいませんか?スポーツジムにはインストラクターがいますので、いろいろなアドバイスが受けられます。体を動かしたい、ダイエットしたければ、お近くのジムに通ってみることです。

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